MetaCoach: generar planes de entrenamiento y nutrición a partir de tu HRV y tus analíticas
Tu cuerpo ya te da los datos: HRV, sueño, ferritina, vitamina D. MetaCoach los interpreta con reglas clínicas y un LLM para generar un plan semanal personalizado que se adapta a tu fisiología real.
La mayoría de planes de entrenamiento son genéricos: no saben si dormiste mal, si tu sistema nervioso está agotado o si tienes la ferritina por los suelos. MetaCoach parte de la idea contraria: adaptar el plan a tu fisiología real, medida con datos de wearable y analíticas de sangre.
El problema
Tomar señales fisiológicas heterogéneas —variabilidad de frecuencia cardíaca (HRV), sueño, pasos, frecuencia cardíaca en reposo, y valores de sangre como ferritina, hemoglobina, vitamina D, glucosa o TSH— y traducirlas en un plan semanal de entrenamiento, nutrición y suplementación que tenga sentido clínico.
La arquitectura: reglas clínicas + LLM
Decidí no dejar que el LLM interpretara los valores médicos por su cuenta —demasiado riesgo. En su lugar, un motor de reglas basadas en rangos clínicos hace el análisis fisiológico:
- HRV < 30ms → estado crítico de recuperación; < 50ms → bajo.
- Sueño < 5,5h → crítico; < 7h → bajo.
- Ferritina, hemoglobina y vitamina D comparadas con sus rangos de referencia para detectar déficits.
El LLM (Llama 3.3 70B vía Groq) entra después: toma las conclusiones del motor de reglas y las convierte en un plan concreto y legible —7 días de entrenamiento con tipo y descripción, macros nutricionales y, si se detecta déficit, suplementación. La memoria conversacional permite seguir afinando el plan en diálogo.
Por qué reglas y no solo IA
Porque los umbrales clínicos son conocimiento establecido y determinista: no hay razón para que un modelo probabilístico los reinvente cada vez. Las reglas garantizan que "HRV de 28ms" siempre se trate como crítico. El LLM aporta la personalización y la comunicación, no el juicio médico.
Resultados de diseño
- 5 herramientas de análisis, 8 valores de analítica interpretados.
- Plan de 7 días personalizado, generado en <2s.
Qué aprendí
El mismo principio que en BabyMind: en salud, el LLM debe orquestar y comunicar, mientras que las decisiones sensibles se anclan en reglas verificables. Es la arquitectura "neuro-simbólica" en pequeño.
Sobre este proyecto
MetaCoach
Entrenador personal con IA que adapta tu plan de entrenamiento y nutrición cada semana según tu fisiología real: HRV, sueño, analíticas de sangre y datos de wearable.